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*물-식전의 생수한컵은 피를맑게하고 간밤에 쌓였던 노페물을 씻어낸다.
하루7컵정도(2500cc)물을마시는게 좋으며 식사도중에 물을 마시는것은좋지않다.
위산이 희석되어 소화불량 위장장애가 발생할 수 있다.
*공기-현대인의 대부분은 도시의 오염된 일산화탄소,이산화탄소, 아황산가스나 메탄가스 등을 마시고 산다.
좋은공기를 찿아서 한달에 두세번은 숲이있는 산이나 강으로 나가서 페속에 쌓여있는 나쁜공기
를 토해내고 맑은공기로 허파를청소하고 돌아오라.이때 마음속에쌓여있는 부정적인 사고들도 함
께버리고 돌아온다.
*운동-조깅이나 속보,에어로빅등 유산소운동이 좋으며 하루30분이상 일주일에 5일이상 지속적으로
하는게 건강에 유익하다
*식사-화식(복거나 튀긴음식)보다는 생식(익히지않은 음식)이 충분한 영양분을 섭취할수 있으며,
생식은 화식의 3분의1만 먹어도 되므로 위장의 부담을 줄여 장수할수 있다.
밥은 되도록 많이씹어 먹어야하며,저녁8시이후에는 아무것도 먹지않은것이 좋다.
과식은 성인병 병원으로 뛰어가는 자살행위나 마찬가지다.
*술- 신의 피인가? 악마의 피인가? 인간의 희노애락의 자리엔 빠지지않으니 흔히들 적당히(?)마시면
괜찮다고하구 한잔술이 약주라고도하는데,---이것은 친구들 각자가 판단하구, 그러나,건강관리
차원에서 생각한다면 먹는것보다는 안먹는게 좋다.
*담배-독초의 황제, 백해무익, 질병을 유발하고 생명을 단축시키며 환경까지 오염시킵니다.
*커피-좋은커피향과 카페인은 피로를 풀어주고 머리를 맑게해주지만 지나치면 가페인에 중독되어 무력
감,불면증,빈혈,골다공증등이 악화될수 있습니다.
*육류, 야채-육식과 채식의 비율은 2:8이적당하다고 합니다.
야채와 과일등은 비타민,미네랄,섬유질,황산화제등이 들어있어 인체에 유익한 영양분을 공급하
지만 육식의 선호는 성인병의 원인이 될수있답니다.
*마음-마음의 병에는 약이없답니다.우리마음속에 시기나 질투 증오나 미움 교활함등이 있다면 건강할
수 없으며 세상을 보는 눈이 부정적이고 소극적이라면 우리몸속에서 해로운 호르몬이 생성되어
삶이고달퍼지고 병이들게됩니다..
세상에는 많은보약이 있지만 "사랑의 보약"이야말로 이세상 최고의 보약입니다..
내가 보내는 사랑의 말한마디,따뜻한 손길한번,다정한 눈길 한번에 우리주위에 있는 많은 사람들은 생
에 의욕을 느끼며 용기를 되찿고 남을 용서하게됩니다..
밝은 눈으로,긍정적인 마음으로 세상을 본다면 우리인생은 즐거워 지고 건강한 몸과 마음을 가꿀수 있
을것입니다..
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